Co jíst při angíně: Tipy na jídelníček, který vám uleví od bolesti

Bolest v krku? Zkuste tyto potraviny

Trápí vás škrábání a bolest v krku? Než se vrhnete na léky, zkuste zařadit do jídelníčku potraviny, které vám s nepříjemnými symptomy pomohou bojovat. Vývary, ať už slepičí nebo zeleninové, jsou skvělým pomocníkem. Dodají tělu potřebné tekutiny a elektrolyty, zahřejí organismus a usnadní polykání. Med je známý svými antibakteriálními účinky. Přidejte lžičku do čaje nebo teplého mléka a ulevte podrážděnému krku. Skvělou volbou je i zmrzlina, která zchladí a znecitliví krk. Vybírejte si spíše vodové druhy s minimem přidaného cukru. Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin. Vhodné jsou bylinkové čaje, voda nebo ovocné šťávy ředěné vodou. Naopak se vyhýbejte alkoholu, kávě a sladkým limonádám, které organismus dehydratují.

Měkké ovoce a zelenina

Měkké ovoce a zelenina jsou při angíně vaším nejlepším přítelem. Jsou snadno stravitelné a nebudou dráždit váš bolavý krk. Banány, broskve, meruňky, mango, avokádo, špenát nebo dýně - to je jen malý výběr z možností. Tyto potraviny jsou navíc plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které vám pomohou s bojem proti infekci a posílí váš imunitní systém. Nebojte se experimentovat a připravovat si z nich chutná smoothies, pyré nebo je přidat do jogurtu.

Vývary a polévky

Při bolavém krku a škrábání v krku, které angína přináší, je důležité dopřát tělu úlevu i zevnitř. Teplé vývary a polévky jsou v tomto ohledu doslova balzámem pro podrážděný krk. Vývar z kuřecího masa, nejlépe doma vařený s kořenovou zeleninou, dodá tělu potřebné tekutiny, elektrolyty a bílkoviny. Navíc, želatina obsažená ve vývaru zklidňuje zanícené sliznice. Kromě kuřecího vývaru jsou vhodné i zeleninové polévky, opět teplé, nikoliv horké. Dbejte na to, aby zelenina v polévce byla rozmixovaná do hladka, aby nedráždila krk. Vyhněte se naopak ostrým a kyselým polévkám, které by mohly podráždění ještě zhoršit.

Vařené obiloviny

Vařené obiloviny, jako je rýže, ovesné vločky nebo krupice, jsou skvělou volbou při angíně. Jsou lehce stravitelné a dodají tělu potřebnou energii, aniž by dráždili krk. Obiloviny jsou bohaté na komplexní sacharidy, které se pomalu uvolňují do krve a zajišťují tak déle trvající pocit sytosti. Navíc obsahují vitamíny skupiny B, které jsou důležité pro správnou funkci imunitního systému. Při angíně je vhodné volit obiloviny v podobě kaší nebo polévek, které jsou šetrné k podrážděnému krku. Pro zlepšení chuti je možné přidat med, javorový sirup nebo ovoce. Vyhněte se však přílišnému slazení, které by mohlo zhoršit příznaky angíny.

Co jíst a čemu se vyhnout při angíně

Potravina	Doporučení	Důvod
Studené nápoje, zmrzlina	✅ Ano	Zklidňují bolest v krku
Polévky, vývary	✅ Ano	Dodávají tekutiny a živiny
Vařená zelenina	✅ Ano	Měkká a snadno se polyká
Kořeněná jídla	❌ Ne	Mohou dráždit krk
Kyselé ovoce a šťávy	❌ Ne	Mohou dráždit krk

Jogurty a kefíry

Jogurty a kefíry, to jsou zástupci kysaných mléčných výrobků, které mohou být vaším tajným trumfem v boji s angínou. Proč? Protože obsahují probiotika. Probiotika jsou živé bakterie, které prospívají našemu trávicímu traktu a posilují naši imunitu. A silná imunita je při angíně klíčová!

Kromě probiotik jogurty a kefíry přinášejí i další benefity. Jsou lehce stravitelné, což je při bolestech v krku zásadní, a zároveň dodají tělu potřebné bílkoviny a vitamíny. Při výběru jogurtu nebo kefíru vsaďte na přírodní varianty bez přidaného cukru. Slazené jogurty by mohly naopak škodit, protože cukr podporuje růst bakterií v ústech.

Pro maximální účinek konzumujte jogurty a kefíry pravidelně, nejlépe dvakrát denně. Můžete je jíst samotné, přidat do smoothie nebo s nimi obohatit snídaňové kaše.

Zmrzlina a nanuky

Při bolestech v krku vyvolaných angínou je důležité dopřát krku odpočinek a úlevu. Zmrzlina a nanuky sice mohou na první pohled působit lákavě svým chladivým efektem, ale bohužel nepatří mezi doporučené potraviny při angíně. Ačkoliv mražené pochoutky mohou krátkodobě zmírnit bolest, jejich konzumace může ve výsledku zhoršit příznaky onemocnění.

Studená teplota zmrzliny a nanuků může dráždit již tak zanícené hrdlo a zpomalovat proces hojení. Navíc sladká chuť a mléčné složky v těchto pochoutkách podporují tvorbu hlenu, což může vést k dalšímu podráždění krku a zhoršení kašle.

Místo zmrzliny a nanuků se při angíně doporučuje konzumovat chladné, ale ne ledové nápoje a potraviny, které zklidní podrážděné hrdlo a podpoří hydrataci. Vhodné jsou například vlažné bylinkové čaje, studené ovocné šťávy zředěné vodou, nebo rozmixované ovoce.

Med a citron

Med a citron patří mezi oblíbené domácí prostředky při bolestech v krku. Med pomáhá zklidnit podrážděnou sliznici a potlačit kašel, zatímco citron je bohatý na vitamín C, který podporuje imunitní systém. Směs medu a citronu v teplé vodě může přinést úlevu od bolesti a škrábání v krku.

Při angíně je důležité dodržovat klidový režim a pít dostatek tekutin. Vhodná je vlažná voda, bylinkové čaje nebo ovocné šťávy. Strava by měla být lehká, snadno stravitelná a bohatá na vitamíny a minerály. Doporučují se polévky, kaše, vařená zelenina, bílé pečivo nebo vařené ovoce. Naopak se vyvarujte kořeněným, kyselým a tučným jídlům, které dráždí sliznici.

Zázvorový čaj

Zázvorový čaj je při bolestech v krku oblíbenou volbou pro svůj uklidňující účinek. Zázvor obsahuje gingerol, sloučeninu s protizánětlivými vlastnostmi, které mohou pomoci zmírnit podráždění v krku. Teplý zázvorový čaj může také pomoci uvolnit hlen a usnadnit tak dýchání. Pro extra dávku úlevy od bolesti v krku, přidejte do čaje lžičku medu a pár kapek citronové šťávy. Pamatujte však, že zázvorový čaj nenahrazuje lékařskou péči. Pokud vaše bolest v krku trvá déle než několik dní, zhoršuje se nebo je doprovázena vysokou horečkou, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Dostatek tekutin

Při angíně je obzvlášť důležité dbát na dostatečný příjem tekutin. Dostatek tekutin pomáhá zvlhčovat sliznice, což přináší úlevu od bolesti v krku a usnadňuje polykání. Zároveň tekutiny napomáhají ředit hleny, a tím usnadňují jejich odkašlávání. Ideální je pít vlažné nápoje, které nedráždí krk. Vhodné jsou bylinkové čaje, voda, slabý černý čaj s citronem a medem. Naopak se vyvarujte alkoholu, kávě a slazeným nápojům, které mohou dehydrataci zhoršovat. Dbejte na pravidelný příjem tekutin po celý den, a to i v případě, že nemáte pocit žízně.

Při angíně je důležité dopřát tělu klid a výživu. Vybírejte lehce stravitelná jídla bohatá na vitamíny a minerály, jako jsou vývary, kaše, dušená zelenina a ovoce. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim.

Radomír Novotný

Vyhněte se dráždivým jídlům

Při bolestech v krku způsobených angínou je důležité se vyhýbat dráždivým jídlům, která mohou zhoršit vaše příznaky a prodloužit dobu hojení. Vyhněte se kořeněným jídlům s chilli, pepřem nebo pálivými omáčkami, protože dráždí sliznici krku a zhoršují bolest. Kyselá jídla jako citrusové plody, rajčata nebo ocet mohou také zhoršit podráždění a pálení v krku. Slaná jídla jako chipsy, slané oříšky nebo uzeniny dehydratují organismus a zhoršují bolest v krku. Místo toho se zaměřte na potraviny, které jsou jemné, snadno se polykají a mají zklidňující účinky na krk.

Kdy se poradit s lékařem

I když správná strava může výrazně zmírnit příznaky angíny a podpořit uzdravení, existují situace, kdy je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud se vaše příznaky nezlepší do 3 dnů od začátku domácí léčby nebo se naopak zhoršují, navštivte lékaře. Stejně tak pokud se u vás objeví vysoká horečka, potíže s dýcháním, silná bolest v krku znemožňující polykání, ztuhlost šíje, otok v krku nebo zarudnutí mandlí s bílými skvrnami, je nutné neodkladně vyhledat lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou signalizovat závažnější onemocnění, které vyžaduje odbornou léčbu. Pamatujte, že tento text slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje lékařskou pomoc. V případě pochybností se vždy poraďte s lékařem nebo lékárníkem.